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女人学习舞蹈的好处
http://cdycwd.uuw.net.cn   2011年4月28日

女人学习舞蹈的好处
 
    四五十岁的人舞姿还十分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
  实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间ag.ag8亚游|HOME跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。美国一位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
   因此,跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动,当你一天繁忙、紧张的工作之后,随着音乐翩翩起舞,可使疲劳顿消,心胸开朗,其乐无穷。
  跳舞的形式比较多,是人们在日常生活中开展得比较的舞蹈形式。舞蹈离不开音乐,优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受,跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程,音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起,能够起到很好的放松精神,调节情绪的作用。
  跳舞的同时,还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态,使心肌收缩力加快,心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快,对心肺系统是个很好的锻炼,轻快的音乐、欢乐的情绪,能松弛神经、肌肉的紧张度,使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动,既锻炼了肢体组织,又能有效地防治骨质疏松,骨关节炎与肌肉萎缩等病变,还能增强内脏器官的功能,对提高生命活力,具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多,有人为此进行过专门的测试,结果表明跳上一个小时的华尔兹(中速)相当于步行2公里的效果。可见,跳舞的确有着体育锻炼的效果。
  跳舞虽然是一种很好的娱乐活动,但是在开展时也应意一些卫生方面的问题:跳舞的场地要宽敞,通风要保持良好,避免场地过于狭窄,造成人员过于拥挤,空气污浊,有损于人体健康。其次跳舞应掌握好时间,时间不要过长,中间应适当地间歇,更不要终日沉迷于舞场而荒废时间,影响身心健康。
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